2013年10月23日水曜日

【ゴールの幅を覚えよう】

こんにちは!!庄子コーチです。
今回は、ゴールの幅について紹介します。

みんなは、右から左のゴールポストまで、
サイドステップで何歩でいけますか?
コーチは、6歩でいけます。

どうしてコーチが、こんな事を聞いたかと言うと、
みんなに、ゴールの幅を覚えてほしいからです!

常に、ゴールの「高さ」や「幅」、
自分の身長で、どこまでなら「ジャンプして届く」のか、

・・・などなど、
いろいろな事を考えながらプレーをして、
自分が守るゴールの大きさをしっかり知っておきましょう!


ゴールの幅を覚えるためには・・・
初は、ポストを、見ながら移動してみてください。

◇ ゴールの幅を覚えることで、
  ゴールの大きさを覚えることが出来ます。
  
◇ そして、ゴールの大きさを覚えることで、
  感覚が身につき、ゴールを守ることが出来るようになります。

◇ 慣れてくれば、ポストをみなくても、移動することができ、
  移動しているときでも、自分が今、
  ゴールのどこら辺にいるのか、わかるようになります。

いいことばかりですね!

サイドステップは、GKにとって基本です!
サイドステップは、1人でも練習出来るので、
時間がある時にやってみましょう!!

【TRメニューの紹介】

     

ボールは2人で1球。 
向かい合い、バスケットのチェストパス(胸の高さでボールをパス)をしながら、
サイドステップをして往復します。(5往復)

◆ 最初は、ゆっくり、慣れてきたら、
  少しずつスピードを上げていきましょう!

◆ サイドステップの足の幅は、
  常に同じ幅になるように意識してみましょう!

◆ 行きと帰りでは、サイドステップの歩数が
  同じになるようにやってみましょう!

◆ 慣れてきたら、アンダーハンド、
  クロスステップなど、工夫してみましょう!

体を温める為のウォーミングアップにもなるので、
是非やってみてください!