2013年4月18日木曜日

【GKの怪我、対応について】 ~Vol.6 (3)~


みなさん、こんにちは。
今回はいよいよ『動的ストレッチ』の最終回です。

早速、残りの3つをご紹介します。

<動的ストレッチ>
(7) ヒール・キック

かかとでおしりを蹴りながら進む

(8) 斜め前方、後方へのサイドステップ



斜め前方へ2回サイドステップして、方向を変える。後方も行う。

(9) スキップしながらの肩の運動



足を横に伸ばすスキップをしながら、手を「肩・上・肩・横」と4拍子で動かす。

いかがでしたか?
今週は動的ストレッチについて、
3回に分けて掲載させていただきました。

怪我をしない為にも、
また良いパフォーマンスを行う為にも、準備は大事です。

試合前だけではなく、
練習に入る前終わった後のケアも、非常に重要です。

これからも、GKを楽しむ為に、
自分の体の調子を整えていきましょう!