2013年4月17日水曜日

【GKの怪我、対応について】 ~Vol.6 (2)~

いつもGKブログをご覧いただき、
ありがとうございます!

前回のストレッチは行っていますか?

今回も引き続き、
動きながら行う動的ストレッチについて紹介します!

<動的ストレッチ>
(4) ツイスティング・スキップ

捻りながらのスキップ

(5) サイド・ステップ(軽く飛びながら&低い姿勢で)
横方向へスキップで進む。

(6) サイド・スイング&サイド・ステップ

サイドステップしながら、腕を大きく外側と内側に回す。

体を温めながら行う事が大事です。
これから気温も高くなってくるので、
上手くウォーミングアップに取り入れて、活用してみてください。

次回は、残りの(7)(8)(9)の方法を紹介します。

お楽しみに♪