2013年2月20日水曜日

【一人で出来るGKトレーング】~Vol.4~

こんにちは、西谷コーチです!!

実はコーチは、年末年始にロンドンへ行き、
アーセナル 対 ニューキャッスル戦 と
トットナム 対 レディング戦の試合を観戦してきました。

各国の代表GK(シュチェスニー:ポーランド代表、ロリス:フランス代表)
のプレーを間近で観て、みんなにはいつか、
この場所でプレーする選手になって欲しい!!と、強く思いました。

さて、今回の一人で出来るトレーニングのテーマは、
ボールを正確にとらえる」です。

プロのGKは、
もの凄く速いシュートを正確にキャッチ、または弾く事ができます。

そのためには、
前回までの「ステップワーク」や「ポジショニング」といった能力に加え
「体とボールの位置・距離」を正確に把握する必要があります。

今回のトレーニングでは、

★せまいスペースで
☆ひとりで
★手軽にできる

そんなトレーニングをご紹介します。
ぜひチャレンジしてみて下さい!!

①両手キャッチ(ボール2個)
両手で同時にボールを投げて、2つのボールをキャッチします。

②片手バスケットドリブル、片手キャッチ(ボール2個)
片手はバスケットドリブル、反対の手でボールを投げます。
ボールを投げた後に、バスケットドリブルしているボールを
一瞬みてから、キャッチをします。

③ボールハンドリング(ボール1個)
足の間を8の字でボールを回します。
ボールを見ながら、出来るだけ早く正確に回せるようにチャレンジ!!

たくさん練習して、良いGKになろう!!