2013年2月21日木曜日

GKクリニック紹介ニュース!


今回のGK特設サイトでは
3月に開催される【GKクリニック情報】について
お届けいたします。

たくさんのGK仲間と一緒に練習がしたい。』
と、思っているGKの皆さん、

『GKの動きを体験して、自分のプレーに活かしたい・・!』
と、考えているフィールドプレーヤーの皆さん、

ぜひ、この機会に、
最寄りのクリニックに参加してみてください

+:-:+【 イベント案内 】:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:+

◆GKクリニック @武蔵浦和
 
 開催日 >> 2013年3月16日(土)
 時間  >> 11:00 ~ 13:00 (120分)

 テーマ >>「近い距離からのシュートを止める」

 対象  >> 小学3~4年生 定員10名
        小学5~6年生 定員10名

 さいたま市のクーバー・フットボールパーク武蔵浦和にて
 開催されるGKクリニックです。詳細はコチラをご覧ください♪

◆GKクリニック @八王子

 開催日 >> 2013年3月16日(土)
 時間  >> 17:00 ~ 19:00  (120分)

 テーマ >> 「良いポジションからのシュートストップ」

 対象  >> 小学3~4年生 定員10名
        小学5~6年生 定員10名

 八王子市のクーバー・フットボールパーク八王子富士森公園にて
 開催されるGKクリニックです。詳細はコチラをご覧ください♪

◆GKクリニック @横浜ゆめが丘

 開催日 >> 2013年3月17日(日)
 時間  >> 1)9:00 ~ 11:00 (120分)
        2)13:00 ~ 15:00 (120分)

 テーマ >> 1)1v1からのシュートストップ
        2)クロスボールのキャッチング

 対象  >> 小学3~4年生 各コース定員10名
        小学5~6年生 各コース定員10名

 横浜市のクーバー・フットボールパーク横浜ゆめが丘にて
 開催されるGKクリニックです。詳細はコチラをご覧ください♪

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クリニックへのご参加は《FAX》もしくは《オンライン》から
お申込みいただけます。ぜひ、お気軽にお申し込みください!

2013年2月20日水曜日

【一人で出来るGKトレーング】~Vol.4~

こんにちは、西谷コーチです!!

実はコーチは、年末年始にロンドンへ行き、
アーセナル 対 ニューキャッスル戦 と
トットナム 対 レディング戦の試合を観戦してきました。

各国の代表GK(シュチェスニー:ポーランド代表、ロリス:フランス代表)
のプレーを間近で観て、みんなにはいつか、
この場所でプレーする選手になって欲しい!!と、強く思いました。

さて、今回の一人で出来るトレーニングのテーマは、
ボールを正確にとらえる」です。

プロのGKは、
もの凄く速いシュートを正確にキャッチ、または弾く事ができます。

そのためには、
前回までの「ステップワーク」や「ポジショニング」といった能力に加え
「体とボールの位置・距離」を正確に把握する必要があります。

今回のトレーニングでは、

★せまいスペースで
☆ひとりで
★手軽にできる

そんなトレーニングをご紹介します。
ぜひチャレンジしてみて下さい!!

①両手キャッチ(ボール2個)
両手で同時にボールを投げて、2つのボールをキャッチします。

②片手バスケットドリブル、片手キャッチ(ボール2個)
片手はバスケットドリブル、反対の手でボールを投げます。
ボールを投げた後に、バスケットドリブルしているボールを
一瞬みてから、キャッチをします。

③ボールハンドリング(ボール1個)
足の間を8の字でボールを回します。
ボールを見ながら、出来るだけ早く正確に回せるようにチャレンジ!!

たくさん練習して、良いGKになろう!!

2013年2月14日木曜日

【GKの怪我、対応について】 ~Vol.5~

みなさんこんにちは、
GKプロジェクトの篠崎コーチです!

今回はGKの怪我、対応Vol.5ということで、
前回に引き続き今回も「ストレッチ」について紹介します!

ストレッチには大きくわけて、
静的ストレッチ】【動的ストレッチ
の2つに分けられます。

前回は静的ストレッチについて紹介しましたので、
今回は動的ストレッチについて紹介ていきます。

<動的ストレッチとは>
静的ストレッチは筋肉を一定方向にゆっくりと伸ばしていくのに対し、
動的ストレッチは動きの中で腕や足などをいろいろな方向に動かすことで、
筋肉の柔軟性や関節の可動域を広げるストレッチ方法です。
ウォーミングアップでよく行われるブラジル体操などが、動的ストレッチです。

<ストレッチを行う時の注意点>
・必ず体が温まっている状態で行う。
・動かす筋肉を意識して行う。
・過度な反動を使わない。
・無理はせず、怪我をしている所をストレッチしない。

<動的ストレッチ>

(1) 腕前後のスイング 【10回】
つま先をそろえヒザを伸ばして立ち、
左右の腕を前後に振りながら上体を前に倒していく。


(2) 腕左右のスイング 【左右 各10回】
脚を開いて立ち、左手で右足のつま先に触れ、
次に右手で左足のつま先に触れる。


(3) 壁を使ってのキックアップ 【前後 各10回】
壁に対して横に立ち、内側の脚を大きく前後に脚を振り上げる。


(4) 壁を使ってのキックアップ 【左右 各10回】
壁に対して正面に立ち、脚を大きく外側・内側に向けて振り上げる。


(5) サイアップ 【左右 各10回】
ももを腰の高さまであげる。これを左右交互に行う。


(6) ヒールアップ 【左右 各10回】
カカトを尻にたたきつけるようにあげる。これを左右交互に行う。


(7) アウトサイドアップ 【左右 各10回】
下腿かたいを横にあげ、下ろした手で触れる。これを左右交互に繰り返す。


(8) インサイドアップ 【左右 各10回】
下腿かたいを内側にあげ、下ろした手で触れる。これを左右交互に行う。


(9) 股関節の内・外旋 【内外 各10回】
ヒザを曲げ、股関節を出来るだけ大きく、
左右交互に内旋(うち回し)・外旋(外回し)する。

今回はその場で行う動的ストレッチを紹介しました。

動的ストレッチは、
これから運動をするという意識を筋肉に与える為に
体を動かしながら行っていきます。

座ってしまうと体がリラックスしてしまうので
なるべく立った状態で行うようにしましょう。
ランニング等と並行して行うとウォーミングアップの効果が上がります。

他にも走りながら、またスキップを取り入れたストレッチもあります。
こちらは次回から紹介していきますのでお楽しみに!